ヨガのポーズ
こんにちは、yumiです。一気に気温が高くなりましたね。みなさん、お元気でしょうか? 最近の私は、食欲旺盛で少々お腹周りのお肉が気になっております。「食べることは、生きること!」前向きに捉えていますが、食べ過ぎには注意しないとですね。 反対に、…
こんにちは、yumiです。皆さんお元気でしょうか?私は、テレビを消してネットも控えて、私らしく穏やかに過ごしています。心がザワザワする時、自分の生活を守る、自分の日常を着実に生きていくことが大切ですよね♫ 今日は、「ヨガの効果」を書き出してみま…
皆さんこんにちは。yumiです。 もう3月、少しづつ春が近づいてきましたね。卒業シーズン、年度末、みなさんはどんな3月をお過ごしでしょうか? 私は先日、映画「ウエスト・サイド・ストーリー」を観てきました。大画面で観る歌とダンスは大迫力!たまには映…
こんにちはyumiです。 2月楽ヨガサークル終了しました。 お忙しい中ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。今月は少人数でしたので、内容を変更して、おしゃべり多め、笑い多めの、ゆる~く、でも内容濃く行いました!なかなか楽しかったので、また…
下向き犬のポーズ (アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ) 今月のプチ講座は下向き犬のポーズ。 「ダウンドッグ」とも呼ばれ、ヨガのレッスンでよく行われるポーズです。体の後ろ面を伸ばし気持ちもスッキリ!姿勢を整え、血行促進、体幹や肩を強化するとい…
コブラのポーズ (ブージャンガ・アーサナ) 今月のプチ講座はコブラのポーズ。 後屈のポーズの基本的な体の使い方を練習するのに、最も適したポーズのひとつです。 同じポイントで「上向き犬のポーズ」もご説明しました。 気持ち良くキープできているかが大…
こんにちはYUMIです。 10月楽ヨガサークル終了しました ご参加いただきました皆様ありがとうございました。さわやかな秋晴れの中、体を動かし気持ちが良かったですね。 背骨の強さとしなやかさ 体がしなやかに動くといいな〜と思いませんか? 体の真ん中「背…
こんにちはYUMI です。 9月楽ヨガサークル終了しました ご参加いただきました皆様ありがとうございました。 朝晩すっかり寒くなってきましたね。今月は、凝り固まりやすい肩、肩甲骨まわりをほぐす動きを多めにおこないました。 体幹もナイス! 良い姿勢 良…
こんにちはyumiです。 8月の楽ヨガサークル終了しました。 ご参加いただいた皆様ありがとうございました。 今月も、 深呼吸と優しい動きで、筋肉をしなやかにし、リラックス! 手足を広げ胸を開き、力強く筋肉を使い、体内と脳を刺激。元気チャージ! 体をゆ…
こんにちは。yumiです。 7月の楽ヨガサークル終了しました。 ご参加いただいた皆様ありがとうございました。 今月は厚別区民センター和室Bで行いました。畳のお部屋。旅館に来たみたいでワクワクしました。 楽ヨガサークルの様子。 こんなポーズや、 こんな…
皆さんこんにちは。yumiです。 6月の楽ヨガサークル終了しました。 ご参加いただいた皆様ありがとうございました。途中、集中が途切れる状況となってしまいましたが、笑顔で過ごしていただき感謝しています。 6月21日は国際ヨガの日でした。世界中の人々が、…