6月楽ヨガサークル☆笑顔で前屈～
皆さんこんにちは。yumiです。
6月の楽ヨガサークル終了しました。
ご参加いただいた皆様ありがとうございました。途中、集中が途切れる状況となってしまいましたが、笑顔で過ごしていただき感謝しています。
6月21日は国際ヨガの日でした。世界中の人々が、自分自身とのつながりや、社会・地球環境とのつながり、調和、健康についてに向き合う日。そんな特別な日に皆さんとヨガができて幸せです。このつながりを大切にしたいと思います。
「笑顔」は緊張をほぐす
「笑う」とあったかい気持ちになります。幸せホルモンいっぱい出る気がします。今回も皆さんいい笑顔されてましたね。皆さんから元気をいただきました！
しかーし、思い通りにいかない時や頑張り過ぎてる時、眉間にシワが寄っていたり、怖い顔になっていることありませんか？私はあります(^^;)
これは、過剰な緊張を作り、呼吸も止まってしまいます。体はこわばり筋肉もカタイ状態に。
ヨガの最中、怖い顔に気付いたら、顔の力緩め、口角を上げて、呼吸に意識を向けてみて下さい。緊張していた体も心も緩んでポーズも深まっていきますよ〜٩(^‿^)۶
次回はニッコリしながらスキップして、もっともっと心身リラックスさせて動いていこうかな（笑）
笑顔で緊張をほぐし、心と体を柔軟にしていきましょう♡
立位前屈のポーズ（ウッターナ アーサナ）
プチ講座では立位前屈のポーズのポイントをお伝えしました。
- 太ももを引き上げ、もも前を縮める意識をもつと、反対側の太ももの裏が緩みやすいです。（相反神経抑制）
- お腹は引き上げます。きついズボンのチャックを閉める時のような感覚。お腹薄くして縦に長く伸ばして前屈することで腰を守ります。
- 顔はリラックスして膝に近づけます。怖い顔✖️
ポイントはまだまだあります。一回では分からないこともあると思います。少しずつお伝えしていきます。気がつけば更に前屈が深まってる〜を体感していきましょう。
皆さん、ステキです！
来月も是非お待ちしております。
はじめての方大歓迎です♫
お会いできること楽しみにしております。
いつもありがとうございます。
感謝。
