8月楽ヨガサークル☆英雄のポーズⅡ

こんにちはyumiです。

8月の楽ヨガサークル終了しました。

ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

今月も、

深呼吸と優しい動きで、筋肉をしなやかにし、リラックス！

手足を広げ胸を開き、力強く筋肉を使い、体内と脳を刺激。元気チャージ！

体をゆるめてほぐして、血液やリンパの流れを促し、リフレッシュ！

いつもよりも動いたので筋肉痛になってませんか？来月も眠っている筋肉を目覚めさせていきましょう♪

流れるように繋げて動く

最初の60分〜

流れるようにポーズを繋げて動きます。初心者の方にもご参加いただけるよう、強度の高いポーズは少なめに、途中でお休みをとったり、説明を加えながら行っています。

流れるように動くと脂肪が燃焼しやすく、気持ちがスッキリ！慣れてくると心地よさを感じられるようになっていきます♪

その後、15分のプチ講座〜

こちらは、ひとつのポーズをじっくりとポイント確認しながら行います。（自由参加）

ポーズはそれぞれ奥深く、私もまだまだ練習中ですが、一緒に習得していきましょう！

今月のプチ講座英雄のポーズⅡ　 （ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）

広げた体からやる気がみなぎる！全身の血流を促進、代謝アップ！安定感と開放感が同時に得られる優れたポーズです。

 皆さん下半身安定しています。ナイス！！！

ポイント

1. 曲げた膝は足首の上にセット、膝がウチ側に入らないように真っ直ぐ前に。ウチ側に入るようなら、後ろ足少し前に踏み込む。
2. 後ろの足、小指側しっかり床につける。（親指も床につけ土踏まずが上がっていると◯）
3. 頭頂引き上げ、かかとを下に上下同じ強さで引っ張り合う。

他にもポイント説明しましたが、たぶん一回では覚えきれないですよね。今後も少しずつお伝えしていきますね。

来月もお待ちしております。

初めての方も大歓迎です。

お会いできること楽しみにしております。

rakuyoga.hateblo.jp

いつもありがとうございます。

感謝。