7月楽ヨガサークル☆畳のお部屋で
こんにちは。yumiです。
7月の楽ヨガサークル終了しました。
ご参加いただいた皆様ありがとうございました。
今月は厚別区民センター和室Ｂで行いました。畳のお部屋。旅館に来たみたいでワクワクしました。
楽ヨガサークルの様子。
こんなポーズや、
こんなポーズ。
子供のポーズでひと休み。動いたら休む、大事です。
ヨガで1番大切なポイント無理は禁物
ヨガは頑張れば頑張るほど良いわけではなく、自分のペースで行うことがとても大切です。お手本通りにと、息を殺して必死になってポーズをとろうとすれば力みが生じポーズはなかなか深まりません。呼吸をやわらかく保ち、やさしい気持ちを作ると姿勢が安定しポーズも深まりますよ〜
身体の個性
人の骨格は殆どが遺伝によるもの。親と体付きを比べてみると似てるところが多くあります。最近、ウチの息子と旦那の後ろ姿が良く似てるな〜と思って見ています。ガニ股のところとか（笑）スポーツ経験、生活習慣、ケガなどの影響でも姿勢は変化していきます。
左右差もほぼすべての人が持っています。利き手、利き足、噛み癖、顔だって左右違いますよね。
何が言いたいかというと、「ポーズが隣の人と違う」とか、「左右差がある」のは当たり前で、まずはそれを受け止めて、自分の体と上手く付き合う方法を考えてみて下さい。そこから、無理せず、焦らず、自分の体の声を聞きながら、動く範囲を少しずつ広げていったり、筋力をつけ、姿勢を整えていきましょう。
四肢で支える杖のポーズ（チャトランガダンダ アーサナ）
今月のプチ講座。
太陽礼拝を中心とするヨガでは欠かせないポーズですが、正しいポジションをマスターすることはとても難しいです。はじめは膝を着いて行うといいと思います。マスターすれば体幹の安定性がぐっと向上します。できなくても、ポーズの理解があるのとないのでは今後の深まり方が違ってきます。
プチ講座では３つポイントをお伝えしました。
- 脇を閉じる。
- 体を前に移動させるつもりで下げる。肩と肘は床と平行。
- 骨盤底筋を締めて（おへそを背骨に近づけて）、お腹を引き上げる。
期待できる効果：体幹強化・姿勢を整える・お腹引き締め
女性に嬉しい効果たっぷり♡
みなさん、真剣に聞いてくれてありがとうございます。
来月もお待ちしております。
初めての方も大歓迎です。
お会いできること楽しみにしております。
肘を直角に！腕プルプル💦
いつもありがとうございます♫
感謝！
