コブラのポーズ （ブージャンガ・アーサナ） 今月のプチ講座はコブラのポーズ。 後屈のポーズの基本的な体の使い方を練習するのに、最も適したポーズのひとつです。 同じポイントで「上向き犬のポーズ」もご説明しました。 気持ち良くキープできているかが大…

こんにちはyumiです。 11月楽ヨガサークル終了しました。 雪の季節になりました。寒空の中ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。 今月は、背中、お尻、内もも、もも裏、二の腕の筋肉をしっかり使ってもらいました。筋肉痛になっていませんか？後ろ…