呼吸を整える

こんにちは、yumiです。
皆さん、お元気でしょうか？
最近の私は、お庭の手入れをしたり、お花や家庭菜園の苗を植えたり、土いじりをして楽しんでいます。

今日は「呼吸を整える」というお話しをしてみたいと思います。

呼吸に意識を向ける

皆さんは、今どんな呼吸をしていますか？

なかなか普段、どんな呼吸をしているかなんて、意識することは少ないかもしれませんね。

心はいつもちょっとしたことで折れそうになります。

そんな時、ゆっくり深呼吸すると、だんだんと心地よい風が体の内側に流れて、気持ちが晴れやかに元気になっていくように感じています。

だから、「呼吸を整える」そんな時間があるとハッピーに過ごせるよね、と思っています。

ヨガで呼吸を整える

先日、私は呼吸をたっぷりと整えてきました。
夜にホットヨガのクラスに参加し、呼吸と体の繋がりを感じながらヨガを練習してきました。
体と心が大きく広がっていく心地よさは、最高に気持ちがいいです✨

イライラしている時、焦っている時、不安な時は、浅くて早い呼吸になっています。

静かに座り、深呼吸してみましょう。

口を閉じて鼻から息をふーっと吐いたり、鼻から息を吸ったり…

吐く息、大地とつながっている部分、座っているならお尻に重さを感じる。

吸う息、風船がふわっと浮き上がるように頭が空の方へと浮いていき自然と背骨が伸びていく。

吐いた時には、またお尻の方が重くなっていく。

吸った時、ふわっと頭が浮き上がり、胸や背中も広がって軽くなっていく。

こんな呼吸をゆっくりと深く繰り返していくと、吐く息が吸う息よりもだんだんと長くなって、心が落ち着いてリラックスしていきます。

迷いがあるなら、「心の迷路」の出口を「こっちですよ〜」と示してくれるような感じがするかもしれません♪