運動のメリット①
こんにちは、yumiです。
今日は天気も良く、青空と緑が鮮やかで、心地良い一日を過ごしています。皆さんはどんな一日を過ごされているでしょうか？
今日は、前回にお伝えした、ヨガの3つのお得のうち、「体を動かす（運動）」のメリットについてお伝えしたいと思います♪
運動することは、「私たちの人生にどんないい影響を及ぼしてくれるのか」
最近は、運動があまりできていない方も多いのではないでしょうか？
緊急事態宣言時には、スポーツや健康産業は、不要で不急のものと扱われ、運動する場所や機会は激減してしまいました。
今、少しずつ運動する場が戻ってきましたが、また心配な状況にもなってきました。
安心して過ごせる日は、もう少し先になりそうですね…
その間、運動する機会を持たなくなってしまうことは避けたいことかなと思います。
運動することは決して不要ではなく、「心身の健康」に必要で、人生にいい影響を及ぼしてくれるものだと思います。
運動のいいところを考えてみると、気持ちがスッキリするとか、筋力がつくとか、痩せられるとか、すぐに思い浮かぶことが幾つかあると思います。でも、もっともっといいことがあります。
運動が私達にもたらすメリットについて、あるお医者様のお話しが、すごく分かりやすかったので、ここで何回かに分けてお伝えできたらと思います。
運動していることが、「こんなにも人生にプラスになるんだ～」ということを知って、運動習慣を見直すきっかけにしてほしいです♪
今日は、まず1つ。
メリット1. 心血管系が強くなる
運動によって心肺機能が高まり、そして安静時の血圧が下がります。
血圧が下がると、全身の血管の負担が減ることになり、血管が新しい血管を生み出していくことができるようになります。
つまり、
毛細血管も増え、血流が良くなり、酸素や栄養や老廃物などを、大量に素早く目的地にまで運べるような仕組みが整うわけです。
これによって、
疲れがとれやすくなり、体力を使うような仕事や運動を持続できるようになります。
また、運動することで、体内には、血管を拡張する作用のある一酸化窒素が取り込まれます。
血管が太くなり、より多くの血液が流れるような仕組みができるようになります。
動脈硬化予防にも期待大です。
この血管の有難い効果というものは、
何歳になっても起こりうるので、
運動を始めるのに遅すぎることはないですよー✨✨✨
運動することが、目に見えない体の内側で起こっている作用にも、プラスになっていること、是非知ってほしいと思います^^
メリット2つ目は次回につづく。
