運動のメリット②
こんにちは、yumiです。
4連休、皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？
ほんとだったら東京オリンピックが始まり、ワクワクしていたはずですよね。
オリンピック開会式に合わせて祝日を変更した4連休、ちょっと切ない…
来年のオリンピック！開催できることを願います！！！
今日は、前回からの続きで運動のメリットのお話しです。
運動することは、「私たちの人生にどんないい影響を及ぼしてくれるのか」
メリット２． 痩せたり見た目も若返ったりします
それは知ってるよ～といわれそうですね。
運動中や運動後は、何よりもエネルギー消費が増えます。
筋肉量も増えるので、日常的なエネルギー消費量も増えていきます。
また、低強度の運動を長く継続することによって、力を継続的に出力できる筋肉が発達し、脂肪の消費量が増えます。
見た目、プロポーションなども改善され、スタイルもよくなり、そこからさらに運動がしやすくなるともいえます✨
私も10年前のブヨブヨした体より、ヨガをしている今の方が、体重は変わらないけれど、脂肪が筋肉に変わって、見た目は細くなったかなと思います。そして、継続的に運動することで代謝も良くなったと感じています^^
こういったダイエット的な効果は、高血圧、高脂血症、糖尿病など、色々な生活習慣病の関連が深い肥満を予防、改善することができます。
生活習慣病の予防や治療に、運動は欠かせないということになります。
※糖尿病に関していうと、血糖値の高い人というのは、アルツハイマーを発症するリスクは７７％も高いというデーターもあったりしますよ〜
メリット３． 血中コレステロール値の改善
運動することによって、血中のコレステロール値というものの上昇を防ぎます。
特に動脈硬化、狭心症や心筋梗塞、脳卒中、脳梗塞、などの予防効果が運動によって期待できる、ということも非常にありがたい作用の一つかと思います✨
運動が私達の体にもたらすいいものは、たくさんたくさんあるよ〜♫
次回につづく。
