運動のメリット１２

こんにちは、yumiです。
今日は札幌も暖かく気持ちがいいです。

皆さんの調子はいかがでしょうか？
私は、少しのんびりする時間も作りつつ、新たな１週間を元気に過ごしたいと思います。

（今日は仕事の後に、ワクチン3回目を接種してきます。前回は高熱が出たのでちょっと不安になってます。元気で過ごせますように！）

前回の続きです。

運動のメリット１２

皆さんはどんなメリットが思い浮かびますか？
私の思うメリットはこちらです。

1. 関節や筋肉が柔らかくなる
   （怪我の予防、肩こり・腰痛軽減、血流良くなる、動きやすい）
2. 筋肉量が増える
   （体を動かしやすくする、体を守る、体を引き締める、基礎代謝アップ、姿勢良くする、疲れにくい、怪我予防、腰痛予防、尿もれ予防、血流を良くする）
3. 心血管系が強くなる
   （血圧の安定、毛細血管増える、血流良くなる、酸素や栄養や老廃物を大量に素早く目的地まで運べる、疲れとれる、疲れにくい）
4. 痩せたり見た目も若返る
   （エネルギー消費が増える、脂肪の消費量が増える、肥満予防、プロポーション改善）
5. 骨を強く保つ
6. 血中コレステロール値の改善
   （動脈硬化、狭心症や心筋梗塞、脳卒中、脳梗塞、などの予防効）
   
7. 免疫機能が高まる
   （免疫系の抗体やT細胞、リンパ球が活性し病原体を死滅させる）
8. 気分を明るくしてくれる
   （ストレスホルモン「コルチゾール」の値を下げる、幸せホルモン「セロトニン」「ドーパミン」が分泌される、鬱になりにくい）
9. 意欲を高める
   （意欲をつかさどる物質「ドーパミン」増加）
10. 睡眠の質の向上
11. 記憶力の向上
    （記憶や学習能力に関わる脳の海馬の萎縮を防ぐ）
12. 認知症の予防

ざっと書き出しましたが、たくさんありすぎますね。なんとなく頭の片隅にでも置いといていただければ幸いです♪

では、ご機嫌な1日をお過ごしください✨

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rakuyoga.hateblo.jp

読んでいただきありがとうございました。
感謝♪

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