こんにちはyumiです。
今日は青空が清々しく身近な自然に癒されています。昨日は早く寝たので今朝は目覚めバッチリ。たっぷり眠れたら次の日が元気に過ごせるよね、とあらためて実感しています。
皆さんはしっかり眠れているでしょうか？
今日は先日の更年期を元気に過ごすためのオススメ対策の続きです。
前回の記事はこちら↓
更年期を元気に過ごすために
オススメ１ エクオールの摂取
「エクオール」は大豆イソフラボンをもとに作られる物質で、女性ホルモン「エストロゲン」に似たような働きをしてくれます✨
シワ改善、更年期症状の改善、骨密度の低下抑制、メタボ改善など。
大豆イソブラボンは豆腐や納豆に含まれていますが、日本人で大豆イソブラボンからエクオールを体内で作れる人は2人に1人です。
エクオールを作れる人は、1日納豆なら1パック50g、豆腐なら2/3丁200g、豆乳ならコップ1杯200㎖ぐらい摂取するといいそうです。毎日積極的に大豆食品食べたいですね♫
残念ながら、私は「エクオール」を作れる人ではなかったです⤵︎⤵︎⤵︎
そこで、エクオールが含まれている「エクエル」を1年前から飲み始めました！今のところ更年期障害は出ていません。シワも改善したようなしないような…酷くはなってないように感じます^ ^
「エクオール」が作れるか調べたい方
郵送検査「ソイチェック」で調べることできます。インターネットで検査キットを取り寄せ、尿を送ると結果が届きまよー
つまりオススメ１は、
「大豆食品を毎日積極的に摂る」か、「エクエル飲む」です♪
オススメ２・３は、また次回。
40代に入ったらできることを、知るきっかけになってもらったらいいな〜
もちろん更年期が過ぎた方にも有効ですよ〜♡
では、今日も良い一日をお過ごしください✨
参考文献
▶︎エクオールの効果｜更年期障害・更年期の悩みのことなら更年期ラボ
